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MOUNTAINBIKE TRAININGSPLAN LEICHTE TRANSALP Für Männer 220 - LA = HF max Für Frauen 226 - LA = HF max ULPbike TIPP: Generell bei den Ausfahrten mit Rucksack fahren, damit man sich an das zusätzliche Gewicht und das Tragegefühl gewöhnt. >> ULPGmbH | Brudermühlstr. 19 | 81371 München | www.ulptours.de | info@ulptours.de | Telefon 089 / 200 014 966 | Fax 089 / 200 014 968 ULPbike >> 2 02. Ihre Alpenüberquerung mit dem MTB liegt noch in weiter Ferne? Denken sie. Richtig ist: Wer im Sommer das große Transalp-Abenteuer packen will, muss im Winter den Grundstein legen. Ein Trainingsplan Zusammen mit dem Trainings-Experten Tim Böhme von Radlabor haben wir drei individuelle Wochen-Trainingspläne für unterschiedlich schwierige Transalp-Touren ausgearbeitet und stellen diese zum kostenlosen Download zur Verfügung. Egal, ob du eine genüssliche Cappuccino Tour durch die Alpen machen möchtest oder die ultimative Alpencross Herausforderung suchst, wir sagen dir worauf du achten. beitune Transalp-Trainingsplan für eine leichte bis mittlere Mountainbike-Alpenüberquerung. 1.-8. Woche: Grundlagenausdauer 1 (60-75% der maximalen Herzfrequenz) Montag: 30-60 Minuten gezieltes Rumpf- und Beintraining Dienstag: 1,5 Stunden lockere Ausfahrt hauptsächlich in der Ebene auf einfachen Wegen Mittwoch: Ruhetag Donnerstag: 1 Stunde Lauftraining oder Walkin

Die Trainingspläne und Übungsbeschreibungen dazu finden Sie unten als PDF-Download. Aber bevor Sie sich jetzt in die Radkluft zwängen, sollten Sie unsere drei Punkte für die Startvorbereitung lesen: 1. Trainingsplan und Alltag vereinen. Integrieren Sie den Trainingsplan mit festen Zeiten in Ihren Alltag. Das vermeidet Stress mit Familie und Freunden, und Sie können sich perfekt auf das. Unsere Touren: Transalp Drei Zinnen, Transalp Bozen, Transalp Slowenien, Transalp Swiss, Transalp Engadin, Transalp Südtirol, Transalp. Artikel aus BIKE 2 / 2018 Transalp-Trainingsplan (PDF) In 24 Wochen fit für eine MTB-Alpenüberquerung. 0,00 € Preise inkl. gesetzlicher MwSt., keine Versandkosten In den Warenkorb Auf den Merkzettel. Als Sofortdownload verfügbar Produktdetails Ein. Aber es wird dir nicht gelingen, in 4 Wochen die gesamte Fitness für eine Transalp aufzubauen. Auf keinen Fall solltest du als Training nur Mountainbike fahren. Dafür gibt es verschiedene Gründe. Wenn du Woche für Woche jeden Abend auf deinem MTB sitzt und deine Runden abspulst, dann macht das irgendwann keinen Spaß mehr. Es geht aber darum, Spaß zu haben und nicht nur beim eigentlichen. Durch dein strukturiertes TransAlp-Training bist du fit wie nie zu vor. In dieser Woche geht es nun aber nicht darum eine noch größere Tour zu bestreiten, sondern um ein Ganz zurück zu schalten. Versuche deine Kraftreserven zu schonen. Dein Bike braucht nach den unzähligen Trail Kilometern ein bisschen Liebe und möchte gepflegt werden. Schau dir hier vor allem die Verschleißteile an. Das Mountainbike Training für Transalp und MTB-marathon auf Level 3 ist für MTB sportler konzipiert, die sich bereits in die Kategorie schwer und extrem empor gearbeitet haben. Rennfahrer, die auf diesem Level aktiv sind, sind in der Regel auch schon so erfahren, dass sie sich anhand der folgenden Muster-Trainingspläne ihr eigenes, individuelles Training für einen schweren MTB-Marathon.

Regeneratives Training GA1, TF 90-110 U/min. Fr: 0:00 h: Tempotraining 20 min (2 x 10): Warm-up 20 min GA1, dann 2 x 10 min Tempo-Training im EB, Pause 10 min GA1. Restprogramm GA1. Sa: 2:00 h: Frequenztraining 2 x 15 (110): Warm-up 20 min GA1, dann 2 x 15 min Trittfrequenztraining mit 110 U/min, Pause 15 min, Restprogramm GA1. So: 0:00 h. 12.06.2018 Fragt man Transalp-Papst Uli Stanciu nach seiner liebsten MTB-Transalp-Route, dann fallen ihm sofort zehn ein. Am Ende kann er sich auf diese fünf Bike-Touren mit frisch MTB-Durchquerungen: Touren abseits der Alpen. Die schönsten Transalp-Alternativen für Mountainbiker. 22.03.2018 Wer schon öfter die Alpen per Bike überquert hat, dürfte genügend Erfahrung gesammelt haben.

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  1. MTB-Training: Mountainbiken ist eine sehr anspruchsvolle Disziplin und stellt hohe Anforderungen an verschiedenste Fertigkeiten. Ausdauer und Kraft sind zwei davon. So können Sie diese zwei grundlegenden Aspekte zielgerichtet trainieren! Ausdauertraining für das Mountainbiken
  2. Periodischer Trainingsplan fürs Rennradtraining Periodisch trainieren bedeutet, eine Regenerationsphase einzubauen und das Training langsam zu steigern.. Die Trainingszeit können Sie pro Woche um circa 10 Prozent steigern.Wir haben für unser Beispiel eine durchschnittliche Anfänger-Zeit von 40 Minuten gewählt
  3. Gewisses Transalp-Training erforderlich. Fahrtechnik: Das Mountainbike ist Ihr vertrautes Sportgerät. Nicht im extremen Gelände, aber gerne auch auf schmalen Pfaden und Wurzelwegen. Kleine Stufen und auch mal eine kurze Schiebepassage sind kein Problem. Unsere Touren: Transalp Drei Zinnen, Transalp Bozen, Transalp Slowenien, Transalp Swiss, Transalp Engadin, Transalp Südtirol, Transalp.
  4. Welche Route du für deinen Transalp wählst, ist fast egal. Denn alle, die auf zwei Rädern die Alpen überqueren, haben eines gemeinsam: Sie würden es wieder tun. Einmal die Alpen überqueren. Die Augen jener, die es schon getan haben, beginnen zu funkeln, sobald sie von den körperlichen und seelischen Strapazen erzählen. Alpencross-Routen mit ausgearbeiteten Touren und allen wichtigen.
  5. Bei uns finden Sie viele Infos und Experten-Tipps rund ums Radsport- und Triathlon-Training. Inklusive Trainingspläne für die Praxis

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Die schönsten MTB Transalp Routen, um mit dem Mountainbike über die Alpen zu fahren Die ursprüngliche Route von Andi Heckmair verhalf der Transalp auf dem Mountainbike zum Durchbruch, ist aber in ihrer direkten Verbindung von Nord nach Süd an vielen Stellen für die meisten Mountainbiker viel zu anspruchsvoll. Zahlreiche Mountainbiker kreiden der Heckmair Route an, daß man das. Puls zwischen 140-160 bei ca. 24KM/h MTB Gewicht ca. 12 kg, Trigger 2016 Schaltung 1x11, Rucksack ca. 4-5KG. Teste mich ab und zu und Schaffe ca. 5km am Stück bei 30km/h, Puls nach genau 7min bei 180. Soviel zu Ausdauer. Im Moment Training im Studio ca. 3 mal die Woche Oberkörper im Anschluss ca. 60min Ausdauer Ergometer Puls zwichen 140-160

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  7. Alpencross Training
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